这样健身也太「禽兽」了!
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失落的膝外翻
用大腿,臀部发力,注意膝盖不要内扣
运动|原来这样增肌3:怎么吃才能快增肌?
步骤 腰背挺直,双腿微屈,膝盖与脚尖方向一致,不要内扣,重心压低,双手
正确的做法:脚尖向外侧危害:这样就会导致膝盖发生内扣或者膝盖超伸的
常见的错误有:弓背弯腰,身体过度前倾,脚后跟上抬,膝盖内扣,下蹲幅度
双手顺势平举,膝盖不要内扣,慢慢恢复动作重复 5 次,换腿继续.
扶杆深蹲——找到正确发力模式弹力带深蹲——解决膝盖内扣滑墙深蹲
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