用大腿,臀部发力,注意膝盖不要内扣
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步骤 腰背挺直,双腿微屈,膝盖与脚尖方向一致,不要内扣,重心压低,双手
这样健身也太「禽兽」了!
深蹲容易膝盖内扣脚跟离地简单3个动作就能解决
与足尖保持一致,并朝向正前方;膝关节向前不超过脚尖,双膝不能内扣
核心力量用不对,洪荒之力也白费
扶杆深蹲——找到正确发力模式弹力带深蹲——解决膝盖内扣滑墙深蹲
双手顺势平举,膝盖不要内扣,慢慢恢复动作重复 5 次,换腿继续.
失落的膝外翻
仰卧,腰部贴紧地面,向胸部正上方发力推起动作3:推胸易错点:膝盖内扣
注意膝盖尽量不要内扣,用臀部去带着走 4.
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