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3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述
弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.
躺下去,需要人辅助3 比目鱼肌拉伸(小腿拉伸)很多小仙女说本来想瘦腿
注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌
比目鱼肌拉伸.jpg
全身精准拉伸比目鱼肌篇
图1 靠墙拉伸比目鱼肌
动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧
6股四头肌7腘旁腱8阔筋膜张肌太懒不想拉伸?
如何拉伸比目鱼肌71
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