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6股四头肌7腘旁腱8阔筋膜张肌太懒不想拉伸?
跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.
站立比目鱼肌及跟腱拉伸
注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌
5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿
动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧
拉伸对象:跟腱,比目鱼肌
3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述
4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿
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