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完整word版舞蹈基本功前压腿地面训练方法
旁压腿:腿部转开的前提下,上身侧着躺在腿上往远够,不是够腿.
科学压腿的方法
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新手友好的把杆压腿笔记及跟练
正压腿,侧压腿各做4个8拍.
所以练好柔韧的一些动作.
2,前压腿的练习,压腿返回并腿伸坐.重复20次
侧压腿 随呼吸做8～15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8
4.侧压腿
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