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单臂颈后臂屈伸
臂屈伸
练习一:臂屈伸
板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
板凳臂屈伸动作的危险系数极高应该如何优化该训练动作
双杠臂屈伸,同一个动作,只需改变一个细节,就能练到多块肌肉
平板凳臂屈伸 刺激肱三头肌
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练习二:臂屈伸
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