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脖子紧还头疼拿出1分钟1个动作拉伸胸锁乳突肌尴尬但有效
右腿膝盖着地,右手放在右脚背上,下压右腿,拉伸完毕后换另一边18,腰肌
1 拉伸胸大肌和胸锁乳突肌.
这个动作主要是放松牵引脖子两侧的胸锁乳突肌.
三,拉伸胸锁乳突肌:拉伸至有牵拉感即可,保持10~30秒,有疼痛感应立即
坐姿或站立,在锁骨的右侧找到肌肉连接点,双手置于肌肉底部2.
胸锁乳突肌丨针对性拉伸02
胸锁乳突肌拉伸(左右各两次10秒/次) 找不到这条肌肉的,可以先转头,再
哑巴中的战斗肌胸锁乳突肌的苦你不懂
拉伸胸锁乳突肌
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