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目标:上背部,腹斜肌避免:太快往侧边弯曲.
腰椎顶梁柱多裂肌的强化训练
运动康复腰椎间盘突出解决方案多裂肌强化训练
(1995) 指出,稳定腰椎的全部力量有2/3是来自于多裂肌;也有研究指出
负责保护盆骨,脊椎的稳定性,包括我们的腹斜肌,腹横肌,盆骨肌,多裂肌
努力保持脊柱的自然顺位,可以启动稳定和支撑脊柱的肌肉,包括多裂肌
维持脊柱稳定的重要肌肉多裂肌
腹横肌,还有脊柱上的肌肉,比如多裂
而其中与脊柱侧凸关系最大的,就是生长在脊柱两侧的多裂肌和竖脊肌
锻炼多裂肌的四种方法帮你稳定腰椎
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