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特别是深层的腹横肌),还包括背部深层的多裂肌,主管呼吸的横膈膜,腰大
训练这些深层肌肉对缓解腰背压力非常重要.
目标:上背部,腹斜肌避免:太快往侧边弯曲.
负责保护盆骨,脊椎的稳定性,包括我们的腹斜肌,腹横肌,盆骨肌,多裂肌
努力保持脊柱的自然顺位,可以启动稳定和支撑脊柱的肌肉,包括多裂肌
韵动一下|要想马拉松跑得好,核心训练不能少
腰椎顶梁柱多裂肌的强化训练
主要肌群:腹横肌,腹内斜肌,腹外斜肌,多裂肌,肩袖肌群,臀大肌,臀中肌
而其中与脊柱侧凸关系最大的,就是生长在脊柱两侧的多裂肌和竖脊肌
多裂肌康复训练,腰突腰肌劳损都适合训练
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