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8.腹部拉伸
腹部拉伸,俯卧在垫子上,上身用力抬起至最高点,双手撑地,稍抬头,停顿
腹部拉伸动作
双手将上半身撑起,用力拉伸腹部 挺胸 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作
侧 角 伸 展 式,它通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部
拉伸腹部拉伸练完腹部可以用这个动作拉伸
腹部拉伸 做20秒
动作:腹直肌拉伸(10~30秒)
双手将上半身撑起,用力拉伸腹部 挺胸 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作
5. 腹部拉伸
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