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哑铃练小腿,别只会提踵!7个动作让跟腱,比目鱼肌一起长
锻炼肌肉:股四头肌,腰大肌等
常见肌肉高清动图拉伸演示
无器械居家塑形训练
一副哑铃,在家锻炼全身肌群
这些锻炼方式也能增强踝关节周围肌肉的力量,从而增加踝关节的支撑
先做一个臀桥,收紧臀部,保持该姿势,然后做肩关节的屈伸运动
下盘要稳浑身才有力量,徒手锻炼腿部肌肉无需器械
居家哑铃腿部训练:5个动作强化下肢力量
五个动作,激活臀部肌群,塑造臀型,臀部饱满不粗腿
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