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小腿_奚梦瑶_肌肉
锻炼肌肉:腓肠肌,比目鱼肌
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居家哑铃腿部训练:5个动作强化下肢力量
五个动作,激活臀部肌群,塑造臀型,臀部饱满不粗腿
这些锻炼方式也能增强踝关节周围肌肉的力量,从而增加踝关节的支撑
腿部和一侧手臂保持固定,另一侧手臂伸直穿过身体下方,向对侧延伸
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