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小腿训练器械之坐姿提踵
站姿提踵练习提高小腿肌肉的力量及跟腱强度
第二项:抬脚尖(提踵)
提踵单腿臀桥等6项练习 可预防胫痛症候群
查体:跟腱连续性中断,局部凹陷,跖屈力量明显减弱,提踵试验阳性
史密斯坐姿提踵
哑铃提踵
单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音
日常60分钟跑跑后路边做提踵
提踵运动
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