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背部贴墙保持1分钟, 换边这些动作不仅拉伸大腿前侧,还拉伸髋部前侧
3, 大腿前侧伸展(增强血液循环,减轻腿部肌肉酸痛,降低肌肉受伤几率)
大腿前侧突出,一定要多拉伸!改善大腿前侧突出其实并不难!
大腿前侧拉伸动作
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