自重训练练不了杠铃硬拉,我们可有通过桥式动作一样强化竖脊肌
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竖脊肌你知道怎么练吗?
竖脊肌三角肌后束(辅助练到)我们可以看到,这个动作将会练到整个背部
为了腰椎好,这个动作快练起来|肌肉|臀大肌|竖脊肌|髂腰肌_网易订阅
上扬上身完成动作,感受后腰竖脊肌收缩.角度可多变,双手交叉放在胸前.
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下背部无力?需要好好锻炼一下你的竖脊肌
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