用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
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【腰椎调理】"小燕飞"比吃药效果好
腰突早期患者锻炼锻炼小燕飞
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
飞燕式
什么是飞燕式锻炼
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
飞燕式锻炼(如何练背肌最快最有效?) | 健身吧
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