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保持适度运动:每天保持0.5-1小时的运动,活动全身肌肉,缓解
由于以下几个原因: 11566 睡前剧烈运动会导致身体核心温度升高
睡前不要剧烈运动或者做激烈的活动,热水泡泡脚,听点轻柔的音乐,身心
因此,建议睡前2小时内尽量不要跑步,也不要做剧烈运动,这样才有助于
4,剧烈运动 睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动
晚上运动后睡不着可能是因为睡前进行了剧烈的运动,剧烈运动后易导致
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晚上运动后睡不着可能是因为睡前进行了剧烈的运动,剧烈运动后易导致
所以一般安排在下班之后,但是如果在睡前两小时剧烈运动会大量出汗
睡前剧烈运动
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