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告别失眠困扰478呼吸法放松身体好入睡
深呼吸放松法也叫腹式呼吸法.
除了推广放松反应,研究也证实深呼吸对健康有许多益处.
深呼吸的功用
1.呼吸放松:穿舒适宽松的衣服,保持舒适的躺姿,用鼻子吸气,口腔呼气.
吸气时,延展脊柱,呼气,双肩下沉放松;轻合双眼,保持腹式呼吸3~5分钟
深呼吸一下,放松紧张的心情照着接下来我要分享的方法做,你将会游刃有
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