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高强度跑步训练后拉伸腿部肌肉,能让肌肉放松,加速恢复.
所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!
胫骨前肌拉伸
73图一:俯身腿后侧拉伸这个动作可以同时拉伸腿部后侧肌肉,不仅大腿
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拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉):持续15-30秒,2
5个动作拉伸小腿,轻轻松松消除萝卜腿!(腿部肌肉如何放松) - 冷求网
以下5个动作,全方位拉伸腿部和臀部肌肉.
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