芭蕾外开练习压胯
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身体仰卧平躺在垫上,屈髋屈膝至大腿和小腿称90度夹角.
游泳圈被吐槽伪大骨架女生该如何自救
我骨盆正了60小肚子也不凸了60
1大腿前侧牵拉 平躺,小腿向外打开贴住大腿,膝盖并拢,感受大腿前侧
双11囤货姿势60躺着躺着骨盆就正啦
你相信中医吗#人平躺在硬板床或地上,下双肢弯曲,膝关节弯曲,双层胯
耻骨突出调整
平躺在瑜伽垫上,大臂分别放在身体两侧,肘关节着地,双手放在胯骨两侧
双腿张开伸直贴在墙面上,身体平躺,双手往下伸去撑住双腿大腿,注意
睡前7个动作让你的腿又细又直改善假胯宽
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