9个腿部训练经典动作图解
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元素(肌肉拉伸)与此运动相互配合,能更为有效地对小腿及跟腱进行训练
32种最有效的3d哑铃锻炼方法图解——腿部 哑铃锻炼腿部肌肉方法
图1】目标:这项拉伸能够让整条腿的后部(从臀大肌到小腿肌肉)得到
3分钟瘦小腿,你就是下一个长腿精!
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