这套靠墙倒箭式拉伸腿部动作,可以有效帮助 - 抖音
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拉伸小腿
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下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒.
8分钟腿部拉伸|促进下肢血液循环,紧致双.腿. 这组拉伸动作 - 抖音
73图一:俯身腿后侧拉伸这个动作可以同时拉伸腿部后侧肌肉,不仅大腿
防止粗腿,十二种拉伸小腿的方式! _新浪看点
所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!