![¨训练>练出迷人性感又强壮的6块清晰腹肌必备的3个条件[¨动作]](https://83826.com/icon/obl9se739g55.jpg){kind=icon}
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中年妇女在家训练腹部
通过提升骨盆可以使肌肉从下往上收缩,这样可以很好的训练下腹部的肌
简单又实用,腹肌训练动作,坚持下去,练出腹肌
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但是由于其作用及分布位置都很接近,我们一般会同时对二者进行训练
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