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4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿
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如何拉伸比目鱼肌71
比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)
注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌
跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.
3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述
躺下去,需要人辅助3 比目鱼肌拉伸(小腿拉伸)很多小仙女说本来想瘦腿
我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.
动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧
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