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八,耗竖叉练习(加强难度)
耗竖叉
耗竖叉
竖叉动作要领:要求:膝盖伸直,绷脚背,后腿的跨跟找地面,不能屁股坐地
耗竖叉
二,耗竖叉(四分钟)按能力加砖块 拉伸前腿,后腿的韧带
耗竖叉
6,耗竖叉(根据腿的软度用小,中,高凳子左右各耗4分钟)
耗竖叉 要求:双腿伸直,后腿膝盖贴地
妈妈,耗竖叉的我可爱吗?0000
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