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反握三头肌下压横杠下拉到底部时,绷紧肌肉.
手臂肌肉薄弱,3个动作练厚肱三头肌,臂围轻松突破40厘米
前臂虽然不怎么起眼,但是它的训练可不能随便忽略
史上最全的手臂训练,肱二,肱三,前臂,强化完美的"麒麟臂"
99-想练出完美前臂肌肉的劲鲨族,试试这组"大力水手"前臂训练吧!
负重杠铃肌肉男用杠铃做前臂负重运动照片
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