产后盆底肌治疗与训练
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2)腹压增加,如慢性便秘,咳嗽,打喷嚏,长时间进行负重等增加腹压的训练
持续时间:收缩与放松肌肉各维持5～10秒 训练次数:每日可以3-5次
尿失禁可以防治锻炼骨盆肌改善肌肉情况
骨盆底肌肉锻炼凯格尔运动
盆底肌的锻炼
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