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(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃
动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析
2. 小腿提踵训练
(九,小腿提踵)
负重提踵
提踵
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站立提踵
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