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首先可以做深呼吸,调整呼吸是最快捷,最有效的调整方法之一.
常做深呼吸
呼吸
腹式呼吸,即全身放松,吸气时,气沉丹田(肚脐下面三寸),肚子鼓出,不要
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第六招:呼吸运动深吸气,将气流导入下腹部,让膈肌充分张开,屏气6秒钟
深呼吸
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