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尽管有很多形式的拉伸(见图 1),但静态拉伸似乎是用在运动后冷却过程
美女做腿部拉伸运动
训练仅靠拉伸是远远不够的,增强膝关节周围(大腿前侧,后侧,小腿后侧)
2.脚跟拉伸此动作可以拉伸并强化阿基里斯腱(跟腱).
左侧仰卧单腿拉伸(伸展带)
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