腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压
早晚各做一次扭腰运动,反复转动腰部,可促使肠道蠕动加快,震落肠胃
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主要瘦大腿和肚子,每天坚持原地旋转扭腰即可
在外跑步不如在家扭腰,每天坚持3分钟,锻炼核心力量,暴瘦全身
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