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硬拉——4个基础训练动作
动作3 屈腿硬拉
自重训练练不了杠铃硬拉,我们可有通过桥式动作一样强化竖脊肌
动作要领和传统硬拉一样,屈髋向后,伸髋起身!
"三大黄金动作"之一的硬拉,到底强在哪里?有哪些训练方法?
硬拉完美的硬拉必须反复练习这三个发力步骤,您的腰不会酸痛!
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