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胸大肌的主动拉伸,15-30秒,2次
胸大肌 这个动作主要是拉伸胸部上缘的肌肉,可以放松肌肉,增加
胸大肌拉伸
大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸
运动后各肌肉群拉伸有哪些方法?
胸大肌拉伸
(3)胸部拉伸动作三:扶墙拉伸胸肌 左右各30s(2)胸部拉伸动作二:胸部
如何全方位拉伸胸部肌肉【教程在后面】#知识创作人 #健身干货 - 抖音
拉伸系列教你如何拉伸胸部和手臂
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